精製された白米や白パンよりも、食物繊維が豊富で、血糖値の上昇を抑える効果が期待できます。 規則正しい食事、適度な運動、ストレス管理を心がけ、健康的な生活を続けましょう。 これらの対策は、今日からすぐに取り入れられるものばかりです。何かを我慢するのではなく、「少しずつ意識を変える」ことが、糖尿病予防の第一歩です。 例えば、野菜や果物を多く含む食事は、抗酸化作用があり、体内の炎症を抑える効果... https://louisin4ln.verybigblog.com/38710387/new-step-by-step-map-for-生活習慣改善