在夜間。 努力 吃 晚餐 之前和迅速 十四-十六 幾個小時 直到最終早餐下一個 早晨。 科學研究 建議僅限制你的咖啡因、酒精飲料和尼古丁攝取： 避免 攝取 烈酒或吸菸 打算床 4 小時床墊因為兩者物質會對您的打盹產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 到 早晨 小時。 您的飲食樣本提供力量和營養 需要 協助您的效率 至關重要 。 您 嘗試過駕駛您的車輛 一百英里與一個靠近-空水箱附近？它只是不會 完成工作。 完全相同是準... https://holdenl8x1d.mysticwiki.com/659082/曼谷頂級健康按摩秘密